Glutamina 500 mg 50 vegcaps – Solaray

Descripción

L-Glutamine 500 mg (50 VegCaps) – Solaray

🧬 L-glutamina en forma libre (500 mg por cápsula vegetal). Fórmula sencilla para apoyo nutricional en momentos de mayor demanda (posparto, cansancio acumulado, digestión sensible o cuando comes “menos saludable”).

Qué es

La glutamina es un aminoácido (una “pieza” de las proteínas). Tu cuerpo puede fabricarla, pero en etapas de estrés fisiológico o alta exigencia puede aumentar la demanda. Por eso se utiliza como complemento dentro de un plan de alimentación y descanso.

Qué hace en el cuerpo

Relevante a nivel fisiológico:

• Intestino: las células del intestino usan glutamina como “combustible” y material de apoyo para su recambio. Por eso se estudia en contextos de barrera intestinal.

• Sistema inmune: algunas células inmunitarias, cuando se activan, necesitan glutamina como parte de su metabolismo.

• Antioxidantes internos: la glutamina participa indirectamente en rutas relacionadas con el glutatión, un antioxidante importante dentro de las células.

• Energía y recuperación: en periodos de carga (estrés, poco sueño, ejercicio intenso) la glutamina entra en el “presupuesto” metabólico del cuerpo.

¿Para quién suele encajar mejor? 🤱

✅ Posparto y lactancia demandante: cuando el cuerpo está sosteniendo mucho con poco descanso y a veces con proteína insuficiente.
✅ Digestión sensible en etapas de estrés: hinchazón, cambios de ritmo intestinal o tolerancias variables (como parte de una estrategia global).
✅ Rutinas con poca comida “de verdad”: si estás trabajando en mejorar tu proteína diaria pero aún estás en transición.

Preconcepción 🥚

Aquí lo principal suele ser: patrón tipo mediterráneo, proteína suficiente, micronutrientes clave según caso y hábitos (sueño/estrés).
¿Cuándo añadirla? Si tus digestiones están o te cuesta llegar a una buena dosis de proteína, puede ser un apoyo simple.

Embarazo 🤰

No es un suplemento “de rutina” en embarazo. Se valora caso a caso (motivo claro + buena tolerancia).
⚠️ Si hay embarazo de alto riesgo, patología renal/hepática o medicación compleja: mejor consultarlo.

Lactancia 🍼

Etapa donde la clave es la adherencia: algo fácil, sin complicarte. Puede ser útil como apoyo cuando hay cansancio + comidas irregulares + disbiosis y quieres sostenerte mejor mientras recuperas hábitos.

Cómo tomarla

Modo de empleo (fabricante): 1 cápsula vegetal al día con una comida o con un vaso de agua.

Tips para hacerlo clínicamente útil 👇

• ⏰ Constancia > intensidad: en lugar de “días sueltos”, úsala en una rutina fija (p. ej., media mañana).

• 🍽️ Si te da náusea en embarazo: prueba a tomarla entre comidas pero no en ayunas total (por ejemplo con un bocado suave).

• 🧠 “Regla posparto”: si una cápsula te supone dificultad para tomarla, pon el bote donde ya tienes un hábito (zona de lactancia / cafetera / cepillo de dientes).

• 🧪 Expectativa realista: no es un “reseteo intestinal”. Es una pieza más dentro de proteína suficiente + fibra tolerada + grasas antiinflamatorias + descanso.

🥗 Por qué la alimentación antiinflamatoria es el “multiplicador”

La glutamina puede sumar, pero el cambio grande suele venir de un patrón tipo mediterráneo:

• 🫒 AOVE, frutos secos/semillas, legumbres, verduras y fruta variadas, cereales integrales. La OMS y ACOG insisten en variedad y calidad nutricional en embarazo y posparto.

• 🐟 Omega-3 (EPA/DHA) si tu consumo de pescado azul seguro es bajo.

• 🍬 Cero ultraprocesados y azúcares añadidos para reducir carga inflamatoria y favorecer estabilidad glucémica

• Fuera las harinas

• No lácteos de vaca o que sean A1.

• Y cuando hablamos de embarazo, la adhesión a patrones mediterráneos se ha asociado en revisiones con mejores desenlaces (p. ej., menor riesgo de diabetes gestacional), aunque depende del estudio y del contexto.

Combínalo con… 🔁

1) Ergyphilus conf- Nutergia 🧫
Para un enfoque “barrera + microbiota”: 2 cápsulas/día, no tomar en las 2 horas posteriores a antibióticos y conservar refrigerado.

2) Super Omega 3·7·9 – Solaray 🐟
Si tu prioridad es un marco antiinflamatorio: 2 perlas/día con comida (EPA/DHA + otros lípidos + vitamina D3 según fórmula).

Ingredientes (según fabricante)

L-glutamina, concentrado integral de arroz, cápsula vegetal (celulosa), mezcla de extractos orgánicos de arroz y dióxido de silicio (antiaglomerante).
✅ Apta para veganos. ✅ Sin gluten.
(La fórmula puede variar por lote/mercado: recomienda revisar la etiqueta del envase.)

Aviso importante

Complemento alimenticio. No sustituye una dieta variada y un estilo de vida saludable. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una condición médica, consulta con tu profesional sanitario.